Principy efektivní přípravy na OCR závody – 18.3.2017, Kolín

Přednášky | Michal Pokorný

V sobotu, 18.3.2017, proběhne, v konferenčních prostorách centra Prostor plus o.p.s. v Kolíně, druhá přednáška na téma: Principy efektivní přípravy na OCR závody, která bude určená především všem těm, kteří řeší svou závodní přípravu a mají touhu se zlepšovat, nezávisle na jejich současné úrovni výkonnosti.

Přednášku bude mít v režii opět Michal Pokorný a její kapacita bude „pouhých“ 25 míst a vzhledem k velkému zájmu doporučujeme s účastí dlouho neváhat!

  

Základní informace:

Dennodenně se setkávám s problémem, kdy vidím (na sociálních sítích či v reálu) mnoho lidí zcela bezmyšlenkovitě a velmi omezeně trénovat, mnohdy prakticky do selhání a bez jakékoliv tréninkové specializace či periodizace, za vidinou lepší formy, kterou se tito lidé později marně snaží zužitkovat na závodech. Bohužel, většinou to končí pouze stagnací, nemocí, zraněním, či přetrénováním. O to více mě mrzí fakt, že se to týká i trenérů, či lidí zapojených do různých skupin. Má přednáška se tedy dá brát jako jakási osvěta a úvod do tréninkové specializace na OCR závody, ze které nejvíce vytěží nejen výše zmínění lidé, ale i zkušenější běžci či trenéři, kteří si z přednášky mohou odnést mnoho nových informací a inspirace.

Témata přednášky:

  1. Hlavní cíle přednášky
  2. OCR jako moderní víceboj
  3. Rozdělení OCR závodů dle druhu
  4. Rozdílnost tréninkových principů a postupů v závislosti na druhu závodu
  5. Rozdělení OCR závodů dle kategorie
  6. Rozdílnost tréninkových principů a postupů v závislosti na kategorii závodu
  7. Základní atributy vedoucí k úspěchu
  8. Specializované formy tréninků pro rozvoj základních atributů:
    • Absolutní síla
    • Úchopová síla
    • Výbušná síla
    • Silová vytrvalost
    • Obratnost a rovnováha
    • Rychlost a dynamika běhu
    • Běžecká vytrvalost
    • Královské cviky z pohledu OCR přípravy
  9. Efektivní plánování závodní sezóny
  10. Periodizace a obecné principy efektivní přípravy
  11. Základní pravidla pro volbu závodní obuvi a oblečení
  12. Závěrečná diskuze

Absolvováním přednášky:
– Pochopíte, co stojí za úspěchem či neúspěchem při OCR závodech.
– Naučíte se přizpůsobovat svou přípravu konkrétnímu typu a druhu závodu.
– Zjistíte, jak efektivně rozvíjet své slabé i silné stránky.
– Poznáte taje královských cviků pro OCR závody a jak se k nim dopracovat.
– Budete schopni si naplánovat Vaší závodní sezónu tak, aby Vaše dlouhodobá příprava dávala smysl.
– Naučíte se správně a efektivně regenerovat.
– Zjistíte spoustu praktických informací o vhodné volbě obuvi a oblečení vůči konkrétnímu typu a druhu závodu.

Organizační informace:

Datum přednášky: 18.3.2017 (sobota)
Čas přednášky: 14:00-18:00
Místo konání přednášky: Prostor plus, Na Pustině 1068, 280 02 Kolín 2 (pod OD Tesco)
Cena přednášky: 500,- Kč / osobu
Minimální počet lidí pro uskutečnění přednášky: 10

Rezervace míst a možnost platby:

1) Zaplacení pomocí bankovního převodu (minimálně týden před konáním přednášky): Zašlete částku 500,- Kč na číslo účtu: 2358362013/0800 s uvedením textu do pole pro příjemce: „Přednáška 18.3.2017“ + Vaše jméno a příjmení

2) Platba na místě (v případě nenaplněné kapacity) bez možnosti rezervace místa.

Rezervace míst pouze při platbě předem pomocí bankovního převodu!